[...] menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na więcej i mniej kcal (w zależności od treningu) Modyfikujemy często - dodając bądź odejmując produkty :-)) Obecnie wleciały truskawki, arbuz czy kapusta i cukinia, bo zaczął się sezon - wszystko Tadeusz dopasował na moją prośbę. [...]
Ciężko powiedzieć co konkretnie jem gdyż nie posiadam żadnej diety. Jadam 5 posiłków dziennie, staram się unikać słodyczy i fast foodów, spożywam dużo warzyw jak i mięsa a co do ilości to jak na swoją masę jem duuużo :D nawet znajomi czasem się śmieją, że jem za dwóch a wyglądam jak cień :D
OK, załączam więc wstępną rozpiskę diety. WW głównie okolotreningowo. Rozpisałam to na takich produktach ale ogólnie patrzę na rozkład B, T i W, a jem bardzo różnorodnie - ryż brązowy, makarony razowe żytnie, chlebki na swoim zakwasie, wszelkie mięsa kurczaki, krówki, świnki i indyki - no to tylko przykład ;)) Dodatkowo jem sporo warzyw ale nie [...]
Dziewczyny, };-) A u mnie drugi dzień trwa regeneracja. Na regeneracji w sumie też mogłabym wypisywać co tam ląduje na talerzu, ale chyba już zacznę po świętach. Niech i od wypisek będzie krótki odpoczynek, zwłaszcza,że przed świętami będzie co robić. Jem intuicyjnie. Postanowiłam nie ważyć i nie liczyć B T W ,ale jeść więcej, niż w ostatnich [...]
Skeni, dziękuję };-) Motywatorami to Wy jesteście dla mnie ;-D ------------- Wczoraj i dzisiaj oszacowałam sobie jedzenie i wychodzi, ze jem na poziomie plus-minus 1800 kcal. Wydaję mi się, że pierwszego dnia było tego mniej, więc wciąż się rozkręcam. 8-) Na potęgę wpadają warzywa utaplane w oliwie. Ogólnie ciągnie mnie do tłuszczu, za to węgle [...]
[...] suplementów 7) nigdy 8) nigdy 9) .... 10) Staram się odżywiać zdrowo. Codziennie jakieś białko np. jajecznica, kefir, serki naturalne. Dodatkowo prawie zawsze po siłowni jem biały ser z tuńczykiem. Bardzo często jem ciemny makaron bądź kaszę np. z filetem z kurczaka. Staram się nie doprowadzać do sytuacji kiedy to jem więcej niż raz w [...]
olej lniany, Eurolenu...no i jem tez siemie i te pestki, mieso, myslalam ze tluszczu starczy...nadmiar czegokolwiek, chyba nie jest wskazany. A i teraz we wtorki i czwartki przed spinningiem jem na ogol serek wiejski, albo troche twarogu i kasze gryczana ( mniej wiecej pol albo 3/4 torebki, czyli jakies 50-75g, moglabym cala?? heh), bo bez ww mam [...]
Ryż polewam oliwą ;) (nie licząc po treningu) bo pić nienawidzę :) Ale żeby to było specjalnie dobre to nie powiem. Chleb maksymalnie cienko masłem jeśli jem z szynką z indyka. I tak wiadomo że te 1,4kg to i tak póki co pewnie sama woda;) Ale trzeba cisnąć ;] Ogólnie wychodzę z założenia, żeby było mało nie potrzebnych rzeczy ;) Na razie chcę [...]
[...] pożytek byłby z nich na pewno po przykładowo jakbym dopiero zaczął w nowym roku a tak poćwiczył z dietą, ale takie wynalazki dobrze wbrew pozorom wpływają na motywację, jem xpanda nie mogę go zmarnować, będę dobrze jadł, nie pił alkoholu itp. (dieta w 90-95%, alkoholu było 0). Na pewno nie uważam, że się zmarnowały (chociaż nie wykorzystałem [...]
ja (2842873) siemasz 00:11:06 co się z tobą dzieje? 00:11:15 ja (2842873) metkę pokrjomu pewnie w******lasz 00:11:23 Stuleja (6523406) nie 00:11:25 cwicze spie jem 00:11:33 Stuleja (6523406) nie mam czasu na forum
DZIEŃ 15 Braku apetytu ciąg dalszy. Jem zdecydowanie za mało, ale nic na to nie poradzę. Jutro robię ładowanie, już wypisałem sobie na kartce co pochłonę :) Średnio widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. [...]
[...] , że znowu chciałam się obrazić. Po treningu rozciąganko, fajnie było\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3bdb08b4ed441218aba96fa389127f5.jpg Hasa ale Ty niekoleżenska jesteś%-) ode mnie nawet nie chcą próbować, tylko kiwają z politowaniem ile jajek jem, więc kwituję, że wolę jaja, niż ich brak:D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-24 17:00:25
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3bdb08b4ed441218aba96fa389127f5.jpg Hasa ale Ty niekoleżenska jesteś%-) ode mnie nawet nie chcą próbować, tylko kiwają z politowaniem ile jajek jem, więc kwituję, że wolę jaja, niż ich brak:D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-24 17:00:25 widzę musze gonić z ciężarem - motywatorze :) bo przy Tobie to cienka dupa [...]
[...] bać?:-D OBli no nie dam się i już - w sumie jak sobie wmawiam, że się nie dam, czuję się lepiej:-P Gorączki nie mam , z nosa cieknie, ale mniej. Imbir dusi- teraz poszedł świeży do łososia - daje lepiej w palnik niż czosnek. Qrde sałatka z łososia, jem jak baba}:-( albo co gorsza jak kot;-] Przynajmniej wymęczona jestem i może normalnie zasnę:)
Prosilam tylko o ewentualne wskazówki/poprawe wskaznie bledów ktorych nie widze dot tego treningu, ktory wybralam obecnie oraz jedzenia jakie jem. Dzien NT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e25313e3c4c47a1bdecb8805e88f453.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-02 15:45:02
[...] h zakupilam pewien specyfik o nazwie therm line ktory tez uwazam ze mi pomogl w jakis sposob. Zaczelo sie to wszystko rok temu na dzien dzisiejszy waze 64kg uwazam na to co jem platki oczywiscie nadal zajadam no i oczywiscie pokochalam cwiczenia i basen . Nie wyobrazam sobie teraz dnia bez treningu oczywiscie nie mam idealnej figury ale jestem [...]
Pablo29 zgadza się. Można ważyć więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony [...]
tak tak wiem że wartościowymi trzeba, ale ja to w sumie nie lubię jeść, jem bo jestem głodna, a jak nie jestem głodna a wiem że zjeść trzeba to wciągam banana z jogurtem owocowym lub jakieś ciastka (takie co sama piekę bo te sklepowe za słodkie dla mnie) i kalorie zostają uzupełnione ;)
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
